카카오닙스 먹는 방법 및 부작용 확인!!!

카카오닙스 먹는 방법 및 부작용 확인!!!

요즘 카카오닙스는 마트에서 쉽게 접할 수 있습니다. 카카오를 안지 얼마나 되었다고 이제는 카카오닙스를 받아들여야 하는 것 같습니다.

카카오닙스가 아직 그래도 낯선 분들에게 조금 설명을 드리자면 카카오닙스는 초코렛을 만드는 원료인 카카오 콩의 껍질을 제거하여 알맹이를 꺼내고 이를 건조하여 먹기 좋게 분해한 일종의 건조식품입니다.

카카오닙스가 본격적으로 주목받기 시작한 것은 2017년 부터로 건강방송에서 소개되면서 슈퍼푸드로 인식되게 되었기 때문입니다. 대부분의 방송이나 매체에서 알려진 카카오닙스의 대표적인 효능에는 동맥경화에 좋다는 것과 혈액순환 및 혈관확장을 도와서 건강에 많은 도움을 받을 수 있다는 것을 들었습니다. 또한 카카오닙스의 효능 중 하나는 여성들의 미용이나 날씬한 몸매 유지에도 도움을 줄 수 있는 점이 있다고 합니다. 

카카오닙스의 효능은 듣기만 해도 당연히 매우 좋다는 생각이 절로 듭니다. 하지만 카카오닙스 좋은점만 있는 것일까요. 이러한 카카오닙스 이번 시간에는 어떻게 먹어야 좋은 것인지 카카오닙스 먹는 방법과 부작용 예방에 대해 한번 알아볼까 합니다.

카카오닙스에는 폴리페놀 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 또한 카카오닙스에는 카테킨성분이 많이 함유되어 있어 우리 몸의 중성지방을 없애주고 노화 및 항산화 역할에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 카카오닙스를 먹으면 날씬한 몸매와 혈관청소에 당연히 큰 도움을 받을 수 있습니다.

앞서도 말했듯이 카카오닙스는 카카오열매에서 수확한 카카오열매 속 카카오빈을 분리하여 발효 및 건조한 뒤 로스팅한 식품에서 얻은 건조식품입니다. 이런 과정을 거쳤기때문에 카카오닙스에 있는 카카오성분은 100%를 자랑합니다. 

하지만 시중에 카카오100% 초코릿을 먹어본 분이라면 아실겁니다. 

카카오100% 초코릿은 엄청나게 쓴맛이 난다는 것을 말입니다. 그렇기 때문에 카카오100%를 자랑하는 카카오닙스 역시 쓰다는 단점이 있습니다. 사실 단순히 쓰다라는 표현보다는 씁쓰름하면서도 달콤한 향을 내포한다고 해야하는데 참 표현이 어려운 것 같습니다. 아무튼 이런 카카오닙스 쓴맛에 비해서는 좋은 점이 참 많은 것 같습니다. 

하지만 그렇다면 이러한 카카오닙스 부작용은 무엇인지 궁금하지 않을 수 없을 것입니다.

짐작하신 분들도 계시겠지만 카카오닙스에는 카테킨이 다량 함유되어 있는만큼 카페인 역시 다량 함유되어 있습니다. 카카오닙스 30g을 섭취 시 약 22mg 의 카페인을 섭취하게 되는 수준입니다. 평소 하루에 커피 한두잔 정도 마시는 분이라면 무리없게 섭취 가능하겠지만 카페인이 조금만 들어가도 잠을 못잘 정도로 심장이 뛰고 머리가 깨어나는 분이라면 섭취시 유의하셔야 할 이유가 여기 있겠습니다. 

그렇기때문에 카카오닙스는 차로든 가루로든 열매로든 밤에는 특히 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 그래도 성인기준 하루 카페인 섭취 권고량은 400mg 이하이므로 카카오닙스 30g 정도를 성인이 섭취한다면 별다른 지장은 없다고 합니다. 참고하시면 좋을 듯 합니다.

위와같이 보시는데로 두손으로 카카오닙스를 담아낼 경우 약 10g 정도가 됩니다. 카카오닙스 먹는 방법으로는 저 정도의 양 혹은 한손으로 한줌(5g) 쥔 양 정도를 하루 2~3번 정도 나눠서 간식처럼 먹어주면 좋습니다.

물론 위에서 말씀드렸듯이 카페인에 민감한 분이라면 카카오닙스 섭취 시 부작용이 심각하게 초래될수도 있으니 너무 늦은 시간이나 한번에 많은 양을 섭취하는 것은 당연히 피하는 것이 좋습니다.

카카오닙스 먹는 방법은 사실 별 것 없습니다. 무엇을 먹던 먹는 사람 마음대로 편하게 먹는게 사실 가장 좋습니다. 많이들 먹는 요거트 같은데 카카오닙스를 섞어서 같이 먹어도 좋고 그냥 씨리얼처럼 손으로 아그작 아그작 씹어 먹어도 좋습니다. 다양한 방법으로 이렇게 저렇게 먹어보고 입맛에 맞는 방법으로 꾸준히 먹어보면 좋을 것 같습니다. 무엇이든 방법보다는 사실 꾸준히 실천해보는 것이 제일 중요하지 않을까 싶습니다.

지금까지 이시간 카카오닙스 먹는 방법 및 부작용 예방에 대해 알아보았습니다. 무슨 음식이던 좋다는 것은 꾸준히 먹어서 그 효능을 누려보는 것이 가장 좋은 것 같습니다. 한번 먹고 어떻게 카카오닙스 효능을 바랄수 있을까요. 당연히 3개월 이상은 먹어봐야 할 것입니다. 이왕 드셔서 효능을 보겠다 하시는 분은 꼭 꾸준히 먹어보기를 바랍니다.