금연 하는법 도움되는 내용

◆ 금연하는 법 도움되는 내용 ◆

흡연을 하시는 분들 중 새해에 결심하는 것 중 하나가 금연이 아닐까 생각합니다. 건강을 생각해서라도 금연을 해야겠다는 생각 정도는 다들 한 번쯤 해보셨을 텐데요. 특히 기혼자라면 더욱더 많은 생각을 하게 됩니다. 아이가 있으면 아이를 위해서라도 금연을 하셔야 할 듯한데요. 무작정 시작하다 보면 포기하기 일 수 있은데요. 그래서 오늘은 금연에 도움될 이야기를 해보려고 합니다.

 

▶ 동기부여

모든 일에는 사실 계기가 있어야 실천하기 쉬워지고 성공할 확률이 높습니다. 이 처럼 금연을 결심할 수 있는 계기나 동기가 있어야 그만큼 성공 확률이 높아집니다. 건강 상에 이상신호가 있는 분들이라면 건강을 위해 금연을 결심하는 분들도 있으시고, 여자 친구에게 금연을 요구받은 분들, 임신 준비나 아기를 위해서 금연의 결심을 할 수 있는 동기부여가 될 것입니다. 동기부여 하나로는 성공하기에는 쉽지 않지만 시작이 반이라는 말처럼 결심하는 것 많으로도 중요하다고 생각합니다.

▶ 몸의 변화

금연은 2~3일 사이가 가장 힘들다고들 합니다. 이 고비만 넘는다면 좀 더 편히 지낼 수 있는데요. 대부분의 금연 실패는 이때 결정이 난다고 해도 과언이 아닙니다. 금연에 성공한 분들도 가끔 생각나는 건 어쩔 수 없는데요. 금연은 끊는 게 아니라 참는 거라고 하잖아요. 이렇듯 하루하루 금연을 생각하면 참고 견디셔야 됩니다. 금연을 하시다 보면 하루하루 몸의 변화를 느끼실 겁니다. 저는 금연 이후 아침에 눈이 빨리 떠지며, 낮에는 극심한 졸음으로 힘들었는데요. 이 시기 또한 지나가면 좀 더 활력 있는 생활을 할 수 있습니다.

▶ 회식, 모임자리 피하기

금연의 가장 힘든 점은 담배 냄새 및 주의에서 흡연을 하는 모습입니다. 담배를 피우던 사람들의 특징 중 하나가 술이 들어가면 더욱더 많이 피게 되고, 삼삼오오 모여 담배를 피우러 가는 습관이 있습니다. 그렇다 보니 술을 먹거나 삼삼오오 모일 수 있는 자리를 피하셔야 됩니다. 되도록 1~2달은  회식 및 모임자리를 피하셔야 될 듯합니다.

 

▶ 기름진 음식 피하기

너무 자극적인 음식이나 기름진 음식을 먹고 나면 담배가 생각날 때가 많습니다. 담배 피울 때 보면 다들 식후땡을 하듯이 밥을 먹고 나면 생각나는 것이 바로 담배입니다. 특히 매우 운심이나 기름진 음식을 먹고 나면 더욱더 당기기 마련인데요. 금연 초기에는 이런 음식을 피하는 것이 좋습니다. 이런 음식보다는 야채, 채소, 과일 같은 음식 위주로 먹는 것이 좋을듯합니다.

▶ 금연센터 알아보기

정말 금연을 하고 싶지만 매번 실패하는 분들에게는 금연센터의 지원을 받아보라고 권하고 싶습니다. 금연센터는 말 그대로 금연을 도와주기 위한 센터로 여러 가지 방법을 안내해 줍니다. 지역이나 나라에서 지원하는 금연센터도 있지만 요즘에는 회사에서도 지원을 해주는 곳도 있다고 하니 꼭 알아보시고 도움받아 보시길 바라겠습니다. 금연센터의 경우 같은 처지에 있는 동료도 만날 수 있고 전문적인 지식을 가지고 계신 분들의 조언도 받을 수 있으니 여러모로 좋은 방법이 아닐까 생각합니다.

 

이상 금연하는 법 도움되는 내용에 대해서 알아보았습니다. 금연은 자신뿐 아니라 내 주변의 사람들에게도 많은 변화를 줄 수 있는 좋은 방법입니다. 솔직히 남보다도 나 자신에게 매우 좋은 변화이며 담배를 끊은 사람은 독한 사람이라고 하듯이 독한 마음먹고 금연에 성공하시길 바라겠습니다.